Buiten Aerobe Gezondheid: Het Testen van de Verborgen Indicatoren
De zit-en-opstaan test beoordeelt balans, spierkracht en flexibiliteit, cruciale aspecten van niet-aerobe fitheid. Hoe het werkt: deelnemers moeten op de grond zitten zonder hun armen of benen te gebruiken ter ondersteuning en gemakkelijk opstaan.
Volgens een rapport in het European Journal of Preventive Cardiology, bleek deze test veelzeggend toen de onderzoekers 4.282 volwassenen in de leeftijd van 46 tot 75 meer dan een decennium volgden. Zoals vermeld in NBC News, boden de resultaten van deze test diep inzicht in levensduur, waarbij zelfs vroege indicatoren werden blootgelegd die vaak over het hoofd worden gezien door traditionele methoden.
De Beoordeling en de Werkelijkheidstoets
In dit beoordelingssysteem worden bewegingen beoordeeld op een schaal van nul tot vijf punten. Deelnemers perfectioneren de uitdaging zonder hun handen of knieën te gebruiken. Elke ondersteunende aanraking kost een punt en wankele overgangen verminderen een halve punt. Twaalf jaar later, van de 665 natuurlijke sterfgevallen, genoten degenen die perfecte scores behielden van hogere overlevingscijfers, met aanzienlijk lagere levensverwachting voor scores van vier of minder.
De Link Tussen Spierbeheersing en Langlevendheid
Dr. Claudio Gil Araújo, een vooraanstaande figuur in dit onderzoek, pleit voor het brede begrip dat fitness meer inhoudt dan aerobe gezondheid. Het betrekken van balans en spierkracht, naast een gezond BMI, ondersteunt gracieus ouder worden. Hij benadrukt dat verbeteringen in deze gebieden mogelijk de testscores kunnen verhogen en indirect langere levens suggereren.
Onderzoek naar Langlevendheid: Een Breder Perspectief
Balans is niet alleen fysiek; het is een belangrijke indicator in onderzoek naar langlevendheid. Fascinerend genoeg toonden individuen die niet in staat waren om 10 seconden op één been te staan een hoger sterfterisico over tien jaar. Het draait niet om een enkele test; het landschap van langlevendheid omvat meerdere indicatoren.
De Praktische Implicaties
Deze nieuwe test zou gesprekken kunnen katalyseren tussen patiënten en artsen over proactief ouder worden. Keith Diaz van Columbia University suggereert deze resultaten te gebruiken als een trigger om het gezondheidsbewustzijn van patiënten te vergroten. Een falende score kan verbeteringen in flexibiliteit en balans aanmoedigen, essentiële maatregelen voor dagelijkse gezondheidsverbeteringen.
Multi-Indicatorbenadering voor een Voller Beeld
Dr. Joseph Herrera van Mount Sinai Health pleit voor het combineren van tests zoals de zit-opstaan-zit of zes-minuten-loop om een compleet gezondheidspuzzel te bieden. Elk onderdeel voegt diepte toe, wat bijdraagt aan een allesomvattend begrip van uw gezondheidstraject.
Samenvattend, deze tests zouden de perceptie van ouder worden kunnen veranderen door hulpmiddelen en paden te bieden om langlevendheid te versterken. Verbeteringen in spierkracht en flexibiliteit kunnen niet alleen resulteren in betere scores maar ook in een potentieel langer leven.
Bereid u voor om het ouder worden te heroverwegen, aangezien deze eenvoudige test complexe gezondheidsverhalen onthult, door beter leven door kennis en actie te bevorderen.
